在这个绚烂多彩的夏季,
阳光如织,万物生长,
大自然以它热烈的姿态拥抱着我们,
然而,随着气温的节节攀升,
不仅仅是空气中的热浪在涌动,
我们的心情似乎也悄悄地
蒙上了一层微妙的纱幔,
高温,悄然间成为了情绪波动的催化剂,
......
天热就烦躁?应警惕“情绪中暑”
情绪中暑的三大预警信号
1. 情绪大变脸:脾气暴躁、易怒,一点点小事就能点燃怒火,思维像被打乱的拼图,还记不清原图的样子;
2. 心情跌入谷底:对平时喜爱的事物都提不起兴趣,对身边人也变得冷淡起来。
3. 行为怪癖多:开始有了一些奇怪的小习惯,比如反复洗手洗脸,同时还可能伴随着失眠、头痛、胸闷等身体不适。
谁更容易中招?这三类人要小心!
1. 压力山大族:工作生活两头忙,长期紧绷的神经就像拉满的弓,一触即发;
2. 沟通困难户:封闭自己,不擅长与人沟通,心理承受能力较弱;
3. 基础疾病患者:患有糖尿病、高血压、哮喘等慢性疾病人群,情绪中暑可能让身体问题雪上加霜。
情绪降温小妙招,预防情绪中暑
1. 心理调试:俗话说“心静自然凉”,及时调整心态,越是天热,人越要心平气和,在心烦意乱时可以通过听音乐、阅读、冥想等方式来调节情绪,放松心情;
2. 清淡饮食:饮食应以清淡为主,多摄入新鲜蔬果,如西瓜、黄瓜等,既能清热解暑,又能生津止渴。同时,注意饮食的均衡与营养的摄入,多吃富含维生素和矿物质的食物,增强身体的抵抗力;
3. 充足睡眠:良好的睡眠对情绪的调节也起着十分重要的作用,应避免熬夜,避免过度劳累,合理安排工作和休息时间,保证充足的睡眠。
同时,也可选用中成药如乌灵胶囊进行情绪、睡眠的调理。乌灵胶囊具有“养心安神”的功效,可用于心肾不交所致的失眠、心烦、健忘等症,是高温下远离情绪中暑的理想选择之一。