4类人想不得老年痴呆，最好的办法是：帮好6件事！

老年痴呆症状是老年人常见的疾病，它不仅危害自身健康，而且给无数家庭带来极大的麻烦。那么老年痴呆的高危人群有哪些呢？

一、老年痴呆高危人群

1.不爱运动，懒惰的人。这些人习惯于不运动，不做任何事情，整天习惯于无所事事，不是躺在沙发上看电视就是一天到晚吃垃圾食品，不注意自己的生活方式。

2.本身比较肥胖的人、患有相关代谢综合征的人。一项新的调查显示，摄入热量最高的人群比摄入最少的人群患老年痴呆疾病的可能性高出1.5倍。高热量可使人发胖，易患代谢综合征，减少基础代谢，陷入恶性循环，容易导致三高症状，并增加未来患老年痴呆的风险。 

3.酗酒者和吸烟者。饮酒过量对健康有很大危害，酗酒会导致酒精过量、肝衰竭，并且影响大脑循环，这将增加未来患老年痴呆的风险；吸烟对健康没有益处，而目前的研究显示吸烟会使老年痴呆症这种疾病的风险增加5倍。

4.偏爱厚重油腻的饮食并长期保持这一饮食习惯的人。日本来年痴呆人数比上世纪80年代增加了约3倍。研究发现，其中一个主要背景是欧洲饮食饮食方式在日本的流行。荷兰研究人员发现，欧美饮食中含有更多的脂肪、饱和脂肪酸和胆固醇，这可能增加患老年痴呆障碍的风险。

二、如何预防老年痴呆？

1.科学饮食，坚持低脂肪、低盐、肉食和蔬菜的饮食原则。预防动脉硬化的医学研究表明，很大一部分老人患老年痴呆，跟脑血管硬化相关，因此，预防动脉硬化可以降低老年痴呆的发生率。

2.在晚年坚持用脑。俗话说“活到老，学到老”，即使不年轻，我们仍然要坚持读书、下棋、猜谜语等活动，使脑细胞始终处于活动状态，延缓衰老。

3.补充维生素B、叶酸。维生素B、维生素E可直接消除体内的氧化物，保护脑细胞免受其危害。因此，维生素是预防老年痴呆的另一个“秘密武器”。

4.按时排便。通过专家对10000多名老年人的便秘预防调查证实，长期便秘可使人的智力大大下降，并发现80%以上的老年痴呆症患者和便秘呈“正相关”。因此，消除便秘有保护大脑的作用。

5.多听音乐。日本音乐专家发现音乐对脑电波、血流、荷尔蒙等有积极影响，并能激发多种情感，进而活跃大脑功能。

6.坚持运动。运动可以增加面部和大脑的血液流动；散步或慢跑可以为大脑提供更多的“能量”；运动可以直接刺激脑细胞。有利于脑保健。

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