转给爸妈！预防脑中风，这5点一定要做到

流鼻血是一种常见的现象，任何年龄都可能发生，流鼻血的严重程度一般与出血量、出血速度有关，如果可以及时地止血，一般不会有大碍。但是血压高的中老年人就要注意了，突然流鼻血可能是中风(脑卒中)的前兆!

中老年人流鼻血要警惕

医生指出，中老年人在流鼻血之后，有一半以上会在半年内发生程度不同的脑溢血，也就是出血性脑中风，因此，如果老年人突然出现流鼻血，并且一时间止不住的时候，就要引起高度警惕，及时前往医院治疗，这可能是脑溢血的早期预警信号。

中老年的高血压病人流鼻血时还有一个特点，就是很难止血。对于中老年人来说，虽然打喷嚏、鼻粘膜干燥、抠鼻等小动作可以造成鼻出血，但是这些原因往往只是占少数，高血压、动脉硬化等疾病更容易诱发鼻出血，而这些疾病都是脑卒中的基础性病因。

那么对于脑卒中该如何进行预防呢?

1.及时治疗诱发病

高血压、高血脂、糖尿病、动脉硬化等疾病都可能引发中风，应该及时治疗控制，其中高血压是最危险的致病因素，也是预防脑卒中的关键环节。患者应该遵照医嘱服药，有效控制血压，并且定时前往医院检查。

2.重视中风的先兆征象

中风虽然发病突然，但是有一些前兆值得留意。患者本人及家属需要警惕头晕、头痛、昏沉嗜睡、四肢麻木、性格突变等中风的前期症状，一旦“小中风”发作，应及时前往医院治疗。

3.消除中风的诱因

患者要注意保持心情愉快，不要出现过度疲劳、情绪激动等情况，养成良好的生活习惯，规律的作息时间，保持大便的通畅，因为大便干结容易导致排便用力过度，导致血压升高，诱发脑血管疾病。

4.饮食结构合理

“三高”的患者的饮食要“三低”，即低盐、低脂、低胆固醇，多吃一些蔬菜水果和豆制品，戒烟戒酒，每周至少吃3次鱼类，尤其是富含DHA的深海鱼，这些鱼类含有欧米伽3脂肪酸，可以降低血压和胆固醇，有效降低中风的发病风险。

5.户外活动注意

平时在户外活动的时候，要渐渐适应环境的温度，尽量避免从温度较高的室内一下子转到温度较低的室外，外出的时候注意保暖。发生过中风的患者走路要比较小心，防止摔跤，日常生活中少做一些低头的动作。

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