传说中的鬼压床，真的跟鬼怪有关吗？

　　你经历过这样的事情吗？

　　午夜突然苏醒，意识很清晰，但身体却完全不能动弹，有时会听见窃窃私语，有时看到怪异的黑影。一段时间后，即使不断挣扎，也会缓缓入睡。

　　这样的经历被大家称为“鬼压床”。在中国传统文化中，习惯于把鬼压床归咎于鬼怪之说。睡觉时，人的灵魂容易受到外界干扰，很容易被鬼怪影响导致全身无法动弹。

　　乍一听，真的怪吓人的。鬼压床真如其名是鬼怪所致？接下来我们了解一下。

　　鬼压床，真的跟鬼神有关？

　　事实上，鬼压床跟鬼神并无关系。大家口中的“鬼压床”，在睡眠神经医学上属于一种睡眠瘫痪的症状，多表现为睡觉时突然有意识但身体无法动弹，可伴有幻听、幻视。

　　那究竟为何会鬼压床？主要是因为你的大脑醒了，但身体却还在“睡觉”。

　　众所周知，人们的正常睡眠周期分为两个时相：非快速眼动睡眠期（NREM）和快速眼动睡眠期（REM），期间NREM和REM互相交替。在REM睡眠时，进入熟睡状态，开始做梦，大脑的活动状态与清醒时相似。

　　此时，除了呼吸肌和眼肌，其他肌肉都开始休息。身体处于一种麻痹的状态，变相地保证身体不会因梦境做出大幅度的动作和行为伤害到其他人。

　　假如你在这个时间段突然醒过来，大脑醒了，身体还处于麻痹的状态，自然无法指挥身体行动。

　　大多数情况，很多人清晰地意识到自己被“鬼压床”，极易产生恐慌的情绪。不过，一般来说，在几分钟内这种情况会得缓解或者再次缓缓入睡。

　　简单来说，“鬼压床”跟鬼没有一丁点关系。不良的睡姿、不规律的作息以及睡眠不足都会增加睡眠瘫痪的发生率。另外，部分疾病（如嗜睡症、焦虑症、双向情感障碍）也可能导致睡眠瘫痪。

　　想要预防鬼压床，建议从上述方面入手。不过，如果遇上鬼压床，那该怎么办？今天给大家支支招。

　　被鬼压床，应该怎么办？

　　首先让自己平静下来，调整呼吸，放松心情，然后集中注意力，尝试控制身体肢体末端（如手指、脚趾）。其实，转动眼球也是不错的选择。

　　待到身体苏醒，没事什么事的话，可以换个好的姿势继续睡。

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