全身酸痛怎么办？

我们的身体是一个非常能够适应状态的神奇的存在。假如你每天都做同样的工作，久而久之你会对这份工作或者事情产生一种适应性，从而做的非常的轻松。假如你平时一直不锻炼，某一天你忽然的进行了锻炼，在第二天你会感觉自己会全身酸痛。全身酸痛怎么办？

1、肩膀酸痛时可将肩部按前、上、后方向画圈转动几次，再反向转动，转完后双肩自然下垂、放松。再用左手抓住右臂肘部，轻轻拉向身体左侧，另外一侧重复相同动作即可。

2、先向前点头，再仰头。然后将头部分别偏向左右两侧，尽量碰到肩膀。手掌应放在凳子上，这样才能使颈部得到充分的拉伸。双手放在后背，一上一下尽量勾住，保持拉伸几秒钟，交换两手上下位置重复动作。身体坐直，腿部后伸，脚尖着地。然后将脚背压向地面，有助于拉伸脚部肌腱。

3、右臂向前伸直，绷直肘部，左手握住右手手指，向下掰，将手部尽量拉向身体；双手手指交叉，转动手腕;双手五指相对，轻轻向内按压，拉伸手指肌腱。身体坐直，两脚放平在地上，与肩同宽，前倾上身，尽量贴到大腿。臀部不要离开座位，此时腰部肌肉会得到拉伸。如果身体条件允许，可以将双腿分开，上身压得越低，拉伸效果越好。坐姿，将右脚脚踝置于左膝上，双手在左腿大腿下方十指相扣，身体前倾，这样能充分拉伸右侧臀肌。另一侧重复相同动作。

4、身体的酸痛是因为长时间处于一个姿势，导致了肌肉的疲惫。久坐之后，如果自己能做到一些简单的拉伸，就可以很快的缓解酸痛感受。最简单的就是，挺胸收腹，保持腰背直立，脊柱在一条水平线上，然后缓缓地将手臂往上伸长拉直，再缓慢地将双手向身后延展，让自己的肩部、背部有拉伸的感觉。也可以左右交替拉伸三角肌肉群，将左手水平伸直向右方，右手伸直向左方。在做的过程中，头部也可以向与手臂相反的方向倾斜，起到拉伸侧颈部的作用。