日常怎样锻炼预防脑供血不足呢？

脑供血不足会引发头晕头痛，严重的还会造成脑动脉硬化的情况，所以大家一定要多加注意预防。预防的方法也有很多，大家可以日常多注意行走锻炼，也可以通过颤抖法来预防，饮食方面多注意起来也能够预防脑供血不足出现的。一旦发生脑供血不足的话，就会造成患者很多不舒服的症状，比方说会造成头晕恶心或者是头痛等一些情况，所以大家一定要多加注意预防，那么到底有哪些日常的锻炼的方法能够预防这种疾病的出现呢？

1、预防脑供血不足，日常要多注意锻炼。行走锻炼：体态、呼吸、意念：行走时脚跟先落地，走路的时候快慢适中，要一步一个脚印的走，而且要注意自己的呼吸，呼吸时采用体呼吸，如果在吸气的时候，意想宇宙中真气通过全身的毛细孔吸入体内，如果在呼气的时候，，意想全身的病气，浊气，疲劳之气通过全身的毛细血管射出去，这样就可以射透天边，呼吸要与走路的速度相结合，不宜快行。

2、也可以通过颤抖法来预防这种疾病的出现。两脚踏地与肩同宽，然后坚持放松，两手自然下垂，这时候自己的两条腿微曲，全身松立，眉心舒展，这时候就要颤动，全身做有规律的上下颤抖。颤抖一阵以后，全身保持直立放松，意守下丹田静养一会儿，这时候在做深呼吸，最后深呼吸三次，将气沉入下丹田做为收功，此功可以随时随地练，不受场地限制。

3、预防脑供血不足，平时要多注意饮食。可以多吃一些富含叶酸的食物，富含叶酸的食物有叶类蔬菜、大豆和橙汁。可以多喝一些富含叶酸的饮品，每天吃500克绿叶蔬菜或喝一杯(400ml)豆浆或饮一杯橙汁，这些食物当中就可以摄取叶酸。平时多吃些香蕉也是比较不错的，香蕉含有丰富的钾，钾具有抗动脉硬化、而且还能够，降血压、保护心脏的作用。

预防脑供血不足的方法非常多，除了以上我给大家所介绍的这些，日常生活中，大家也要养成良好的生活习惯。平时没事的时候要多注意锻炼身体，而且在饮食方面要多吃一些清淡的食物，多摄入一些蔬菜水果也是非常好的。