工作狂们请注意：长时间工作会增加中风风险！

　　在经合组织国家中，澳大利亚的工作时长排在最后三分之一，13%的人每周的带薪工作时间在50小时以上。

　　长时间工作对我们的健康有害。法国的一项新研究发现，经常长时间工作，每天工作10小时或更长时间，会增加我们患中风的风险。其他研究发现，长时间工作的员工心理健康状况较差，睡眠质量较差。工作时间过长也会增加吸烟、酗酒和体重增加的可能性。

　　长时间工作对我们的健康有害

　　有规律的长时间工作对我们健康的影响是广泛的。法国一项针对143，000多名参与者的新研究发现，每天工作10个小时以上、每年至少工作50天的人患中风的风险要高出29%。这种关联在男性和女性之间没有任何差异，但在50岁以下的白领中表现得更为明显。

　　发表在英国医学杂志《The Lancet》上的另一项对60多万人的荟萃分析也发现了类似的效果。

　　与标准工作时间(每周35-40小时)相比，长时间工作(每周40-55小时)的员工患中风的风险更高。

　　不规律的工作时间，或轮班工作，也与一系列负面的健康和幸福结果有关，包括打乱我们的昼夜节律、睡眠、事出率、心理健康和心脏病发作的风险。

　　这不仅仅是生理上的影响。经常长时间工作导致工作与生活的不平衡，导致工作满意度和工作表现下降，以及对生活和人际关系的满意度下降。

　　为什么我们工作得更多？

　　尽管许多国家都对每周工作时间施加了法定限制，但全世界约22%的工人每周工作时间超过48小时。

　　在日本，长时间的工作时间是一个如此重要的问题，以至于过劳死(karoshi)是一种法定的死亡原因。

　　对自动化、工资增长缓慢和就业不足加剧的担忧是澳大利亚人工作时间延长的原因之一。2018年的一项研究显示，澳大利亚人无偿加班约32亿小时。

　　对很多人来说，下班后的工作并没有结束。如果他们不在家做额外的工作，不接电话，不参加下班后的在线会议，做第二份工作正日益成为一种常态。

　　许多澳大利亚人现在通过零工经济找到了额外的工作。

　　工作控制的影响

　　工作中的自主性和"决策自由"--即对如何以及何时履行职责的控制程度--是导致健康问题风险增加的一个因素。

　　较低的决策自由度，以及轮班工作，都与心脏病发作和中风的高风险有关。

　　个体控制在人类行为中起着重要的作用；我们相信我们能在多大程度上控制我们的环境，这在很大程度上影响了我们对环境的认知和反应。

　　例如，早期的心理学研究表明，对电击的反应在很大程度上受受电击者对刺激的控制感的影响(即使他们实际上没有控制感)。

　　这些发现与澳大利亚健康与福利研究所的数据相呼应。

　　研究发现，一个人的喜好与其实际工作时间之间缺乏一致性，导致报告的满意度和心理健康水平较低。

　　研究结果既适用于长时间工作的员工，也适用于那些希望工作更长时间的员工。

　　雇主能做什么？

　　与员工的有效沟通很重要。例如，由于不得不在会议上花费过多的时间，员工可能无法在标准时间内完成工作。

　　雇主可以采取措施落实相关政策，以确保长时间工作不会定期发生。

　　澳大利亚研究所每年都会有一天准时回家，以鼓励员工实现工作与生活的平衡。

　　虽然这一举措提高了人们对工作时间的意识，但按时回家应该成为常态，而不是例外。

　　增加员工对工作时间表和工作时间的投入可以对绩效和幸福感产生积极影响。

　　工作场所的设计是促进幸福感的一个重要因素。

　　对轮班工作的研究表明，通过提供食物、儿童看护、医疗保健、方便的交通和娱乐设施来改善工作场所可以减少轮班工作的影响。

　　最后，实施灵活的工作方式，即员工对自己的工作时间有一定的控制，以鼓励工作与生活的平衡，已被证明对幸福感有积极的影响。

　　这些倡议需要不断的支持。日本在周五设立了"奖励日"，鼓励员工每月下午3点回家一次。

　　然而，初步结果显示，只有3.7%的员工采取了主动休息。

　　这种低使用率可以归因于长时间工作的文化规范，以及员工担心休假时给同事带来不便的集体主义心态。

　　鉴于人们对未来工作的担忧日益加剧，以及长时间工作已成为常态的职场文化，尽管长时间工作对健康有负面影响，但改变可能会来得很慢。

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