首页 > 神经科 > 常见神经科疾病 > 中风 > 中风预防保健 > 正文
综合
问医生

脑中风10大危险因素,最该预防哪个?

2018-10-08 01:46:27医学界
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:万万没想到,预防脑卒中原来可以这么简单……

  没有高血压,没有糖尿病,为什么还是脑中风了?

  一直都有好好吃药,烟也戒了,为什么还是躲不过脑中风?

  也许,你忽略了“它”。它习以为常,经常被人提起,它带来的好处是一句真理,然而,越是看似简单的道理,越容易被人忽略。“它”是什么?且听我慢慢道来。

  医学顶级期刊Lancet 杂志,在2016 年发表的INTERSTROKE 研究认为:脑中风,有10大危险因素。

  这10 个危险因素,可以解释约 90% 的中风风险。通俗地说,控制和管理好这10个危险因素,就可以最大程度的预防中风的发生。

  我知道,聪明的你一定会问:

  10个危险因素,说多不多,说少也不少。这其中,有没有最重要、最要紧的呢?或者说,哪个与中风的关系最密切?

  答案是:有。而且,超出你想象。

  先来投票猜一下,这其中 8 个与中风相关的危险因素↓

  原文中此处为投票,暂不支持采集

  就在今年,顶级期刊stroke 杂志发表过一篇文章,来自于德国的针对55岁以下人群中风风险危险因素分析的研究,他们的结论是:

  ● 这8个危险因素当中,与卒中关系最密切,排在第一位的是:少运动(low physical activity),少运动与59.7% 的卒中相关;

  ● 排第二位的是高血压,与 27.1% 的卒中相关;

  ● 再往后是饮酒和吸烟。

  我知道你很意外,懒在沙发上不运动,竟然比高血压、吸烟更容易中风!这真是对懒癌患者的又一次打击。不过,反过来想,意外的同时,也应该感到高兴。因为,运动对绝大多数人来说,可操作性是最强的,是最容易做到的。

  文章还说:把少运动、高血压、吸烟及喝酒这 4 个高危因素加起来,可以解释大约 80% 的中风风险。

  这意味着,如果10个危险因素你真心做不到,那么,起码要做好这4个:多运动、控制血压、不吸烟,不喝酒。(不能再少了!)

  知道了运动很重要,接下来的困惑是:

  天底下运动种类那么多,选择哪种好呢?

  平时工作忙,经常加班到晚上,没时间运动怎么办?

  困惑有解,而且,答案会再一次简单到让你不敢相信。

  同样是顶级期刊BMJ(英国医学杂志),发表了一篇研究论文,这是由英国格拉斯哥大学对26万多人进行了长达5年的大型前瞻性研究。

  研究将人群分为坐车上班组、步行上班组、骑自行车上班组以及混合组,结果是:

  步行上班:可以让心脑血管疾病发生率下降27%;心脑血管疾病死亡率下降36%。

  骑自行车上班:可以让心脑血管疾病发生率下降46%;心脑血管疾病死亡率下降52%。

  也就是说,不用花钱去健身房举铁,普通的步行和骑单车就非常非常好了。

  那么,剩下最后一个问题:

  走多久?骑多久?

  运动时间和强度有什么要求?

  这个问题我们可以参考Neurology杂志发表的SAMMPRIS研究结果:

  对于颅内动脉狭窄的患者,每周进行3次以上,每次30分钟以上的中度体育锻炼,可以使卒中再发的风险降低40%。

  40%是什么概念呢?这意味着,体育锻炼预防卒中的效果比控制血压和降血脂还要好。

  看到这里,你应该从沙发上跳起来了吧。

  现在,可以做总结了:

  每周3次以上,每次30分钟以上的步行或骑车锻炼,对预防脑中风的发生非常,非常,非常有帮助。

  “生命在于运动”。真理总是这么朴素。然而,人性的弱点总是让我们忘记这些最简单而有最有效的道理。我们总是在寻求新的知识,新的方法,直到在纷乱的信息中逐渐迷失后,才猛然想起,在我们还未出发时,长辈们在我们口袋里装的那些最古老的工具。拿出来,拂去灰尘,仍然闪闪发光。

以上内容仅授权39健康网独家使用,未经版权方授权请勿转载。

常见症状:恶心与呕吐 头痛

并发症状:脑出血 脑疝

相关检查:CT造影扫描 EEG

推荐用药:血塞通泡腾片

血塞通泡腾片

活血祛瘀,通脉活络,抑制血小板...[详细]

¥59购药

综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

请输入你需要发表的评论内容

确定

你的帐号还没实名认证
暂时无法发表评论

我要认证确定

您的评论发表成功!
评论需要审核才能正常显示

确定

在线咨询

(向医生免费提问)
答你所问,名医在线近距离。
精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
  • 肿瘤的真相与误区
  • 谈骨论筋
  • 仁心
  • 健康新知
  • 健康有益事
  • 减肥达人秀
疾病热文排行 一周健康热点 资讯 专题 访谈 问答 女人要如何预防阴道炎的发生? 女人要如何预防阴道炎的发生?

女人除了怕不孕之后更怕的是一身妇科疾病缠身,怀孕的就那…… [详细]

针灸有奇效?专家告诉你“奇”在哪 针灸有奇效?专家告诉你“奇”在哪

在我国的中医院校经常能看到一批批外国医生围着中国医生学…… [详细]

宝宝哭不停?查查5原因 宝宝哭不停?查查5原因

宝宝哭的原因有哪些?有些刚出生几个月的宝宝莫名地哭泣,…… [详细]

脂肪肝如何治疗 脂肪肝患者如何治疗?

轻度脂肪肝一般多坚持一定量运动,少食动物内脏等过油食物…… [详细]

热点 百科 养生 疾病 推荐 热门问答

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2018 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈