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身体无力易疲劳应注意什么

2018-01-18
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核心提示:身体无力易疲劳也许只是平时工作太忙,缺乏放松,对此建议城市的白领工作者平时多到户外走走给自己身心都放个假,给紧张的情绪放松一下,这样有利于保持身体健康,也有利于日后工作时全身心投入。

  时代发展,物质提升,但是人们生活水平并未随着物价上涨而出现提升,相反为了能够更好的适应周围环境的变化、消费水平,人们不得不提升个人的工作能力,增加收入以支配平时的购买力。这样使得越来越多的人出现了亚健康状态,身体无力易疲劳、嗜睡头昏沉等症状。大部分人到医院检查都是未果,对于这些人生活中应该怎么做来减少无力易疲劳状态呢?

  调节饮食——饮食清淡、营养搭配

  长期乏力易疲劳的人基本都是生活条件好,有条件长期进食各种“好吃的”的人,所谓“好吃的”,人们普遍认为是“肉、蛋、奶”,很多人“无肉不欢”,每天甚至每顿都要有肉;有的人喜吃各种甜食;有的饮酒过多;有的夏天冷饮过多,甚至一年四季都喝冷饮。

  这些饮食习惯加重脾胃以及全身的负担,产生的代谢产物在体内堆积,逐渐耗伤/困阻人体阳气,阳气是气血运行的推动力,同时,也是生命活力的根本所在。长期乏力的人要杜绝这些不良饮食习惯。合理搭配膳食,整体原则可以参照荤素各半、粗细各半。

  调节作息——按时起床、按时睡觉

  熬夜是这部分人群多见的、长期存在的一种生活方式,有的晚上看电视、玩电脑手机时间过长;有的写作业到晚上十一、二点,甚至一、两点;有的则是工作的原因长期熬夜。早上该起床了,反而不起,一觉睡到七、八点,甚至快中午。

  如果该睡不睡,阳气得不到藏养,如果该起不起,阳气得不到升发舒展。睡眠是阴阳气血交接的过程,长期睡眠不足,导致气血交接不顺畅,日久耗伤精气。越是乏力的人越需要按时起床、按时睡觉。

  适当运动、保持好情绪

  运动让人气血调畅,也让人心情舒畅,是身心健康的保障。提倡有氧运动,一天出1~2次汗,以遍身适当汗出为度。

  生命在于运动,只是一种口号没有任何用处。是时候把口号变为行动了,从自己做起,从孩子做起,而且要坚持下去,才能持久绽放生命的活力。

  负面情绪让人长期乏力。无形的“气”是最具能量的,在体内,所有阴性的物质都靠阳气来化生、推动。积极、阳光的正面情绪给人无形的力量,消极、负面的情绪加重身心负担,让人体内在气血运行不畅,导致或加重全身没力。

  由此可见,身体无力易疲劳真的和生活细节息息相关呢,不过普通的身体乏力是没有生命危害的,只要根据起居环境进行相应的调整就可以改善,但对于无端的出现频繁的身体无力易疲劳,并伴有身体部位经常性肉跳、肌肉萎缩、肌肉无力等症状,那就要引起重视了。这很有可能是渐冻人症(ALS)的初期表现。

  ALS的患者一开始表现为不对称的局部肢体无力起病,如走路发僵、拖步、易跌倒,手指活动(如持筷、开门、系扣)不灵活等,随着病情的进展发展为肌肉萎缩、“肉跳”感(即肌束震颤)、抽筋,并扩展至全身其他肌肉,进入病程后期,除眼球活动外,全身各运动系统均受累,累及呼吸肌,出现呼吸困难、呼吸衰竭等。多数患者最终死于呼吸衰竭或其他并发症。

  大多数ALS患者在中年以后发病,多数患者为50-70岁,平均发病年龄为55岁,男女之比约为1.5∶1-2∶1,自首发症状后,患者的平均生存期为3-5年。国内的患者发病年龄相较国外要早,平均生存期也要高一些。

  ALS目前还没有有效的治疗方法,只能改善患者的生存状况,尽量延长患者的生命,虽然对ALS的治疗目前为止还没有好的办法,但是我们还是要坚持尽早的诊断,尽早的治疗的原则,维持病人的运动机能。在治疗过程中,及时、正规的服用利鲁唑片几乎是ALS患者的选择,鲁南制药有限公司生产的利鲁唑片和进口产品具有完全相同的效果,价格仅为后者的一半左右,可以极大减轻患者的家庭负担。

  值得注意的是,利鲁唑片适用于延长肌萎缩侧索硬化(ALS)患者的生命或推迟气管切开的时间。临床试验已经证明利鲁唑可延长ALS患者的存活期。存活的定义为不需插管进行机械通气也未接受气管切开的存活患者。 没有证据表明利鲁唑片对运动功能、肺功能、肌束震颤、肌力和运动症状具有治疗作用。在晚期ALS患者中利鲁唑片未显示出疗效。仅在ALS中研究了利鲁唑的安全性和有效性。因此,利鲁唑片不得用于任何其他类型的运动神经元病。

  身体无力易疲劳也许只是平时工作太忙,缺乏放松,对此建议城市的白领工作者平时多到户外走走给自己身心都放个假,给紧张的情绪放松一下,这样有利于保持身体健康,也有利于日后工作时全身心投入。

  【申明:本文由“鲁南制药集团股份有限公司”提供发布,内容仅代表作者观点,与本网站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述,也不代表本网对其真实性负责。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的,请发邮件至tousu#mail.39.net;我们将会定期收集意见并促进解决。】


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