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压力大失眠怎么办 治疗失眠减压是关键

2016-03-1339健康网
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核心提示:生活的压力无处不在,因为压力大而失眠的人并不在少数,而失眠又让他们的生活变得更加糟糕,让事情发展得更加不好,接着压力又会更大,这样就进入一个恶性循环,那么压力大失眠怎么办呢?

  

   现如今很多年轻人的压力都很大,要还房贷,要买车,什么都要用钱,不会给自己减压的结果就是晚上经常睡不着,那么压力大失眠怎么办呢?

   压力大失眠怎么办

   1.减压治疗失眠:因为压力大而失眠,那就要从压力这一块来治疗失眠了。减压的方式有很多,不过首先要意识到压力大是不好的,然后通过各种方法来调整自己,凡是往好的方面想,积极面对生活,慢慢给自己减压,压力小了,睡眠自然就好了。

   2.适当运动治疗失眠:运动的话能够改善由于压力引起的失眠,根据调查得出,如果一个人骑自行车半个小时的话,他的压力就会减少四分之一。要是平时会到健身房里面运动的话,久了压力会消失并且失眠的情况会改变。

   3.饮食治疗失眠:睡觉之前的一个小时的时候可以吃一些有利于睡眠的东西,比如喝杯牛奶、吃少量火鸡、奶酪或者金枪鱼沙拉等,吃这些东西都能帮助快点入睡。不过睡觉之前也有不能吃的东西,因为这些东西会让你因为兴奋而很难睡着,这些食物有甜食、茶、咖啡等。

   4.平静对待失眠:越想睡睡不着,越想强行入睡,结果却更难睡着。平时失眠的话不要学电视里面说的去数绵羊,因为这样大脑会处于活跃的状态,我们就算失眠也要平静下来,自然就会睡着了。

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