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失眠头痛怎么办 放松身心是关键

2016-02-1839健康网
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核心提示:有些人晚上睡不着并且伴随着头痛,这让她们更加不能入睡,那么失眠头痛怎么办呢?

  

   其实现在真正身体健康的人并不多,大多数人都是出于亚健康的状态,所以失眠头痛时有发生。本来睡不着就已经够烦的了,又头痛,那这个漫漫长夜实在是难熬呀,那么失眠头痛怎么办呢?

   失眠头痛的治疗方法

   1.放松法:放松整个身心躺在床上面,什么都不要想,越是心情烦躁也是睡不着,头就会越痛,所以要放松自己整个身心。

   2.锻炼法:对于失眠头痛的人可以做一些强度不大的运动,比如散步或者是瑜伽等,这些运动可以让血液循环加快,并且也能让一个人的情绪变得好起来。

   3.安神法:不要让自己的精神刺激过大,比如晚上不要看惊险、凶杀的影片,上班的时候想上班的事情,下班以后回到家不要总想着工作上面烦心的事情,要让工作和生活分开。

   4.暗示法:要放松整个身体,放松可以通过平躺在床上面,自己告诉自己以下这些话:我的双脚放松了、身体放松了、头部放松了,整个身体都放松了,这样有助于快速进入睡眠。

   5.保持好心情:相信大家都有过这样的体会,假如心情很烦躁的话,睡觉的时候是很难入睡的。所以一个好心情对于睡眠来说是很重要的。当然,生活当中难免会碰到不开心的事情,但是要学会调整自己的情绪。

   要是头痛失眠的情况经历很长的时间都得不到改善的话,最好到医院去看一下,以免耽误疾病的治疗。

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