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失眠头痛怎么办 放松身心是关键

2016-02-18 11:26:2439健康网
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核心提示:有些人晚上睡不着并且伴随着头痛,这让她们更加不能入睡,那么失眠头痛怎么办呢?

  

   其实现在真正身体健康的人并不多,大多数人都是出于亚健康的状态,所以失眠头痛时有发生。本来睡不着就已经够烦的了,又头痛,那这个漫漫长夜实在是难熬呀,那么失眠头痛怎么办呢?

   失眠头痛的治疗方法

   1.放松法:放松整个身心躺在床上面,什么都不要想,越是心情烦躁也是睡不着,头就会越痛,所以要放松自己整个身心。

   2.锻炼法:对于失眠头痛的人可以做一些强度不大的运动,比如散步或者是瑜伽等,这些运动可以让血液循环加快,并且也能让一个人的情绪变得好起来。

   3.安神法:不要让自己的精神刺激过大,比如晚上不要看惊险、凶杀的影片,上班的时候想上班的事情,下班以后回到家不要总想着工作上面烦心的事情,要让工作和生活分开。

   4.暗示法:要放松整个身体,放松可以通过平躺在床上面,自己告诉自己以下这些话:我的双脚放松了、身体放松了、头部放松了,整个身体都放松了,这样有助于快速进入睡眠。

   5.保持好心情:相信大家都有过这样的体会,假如心情很烦躁的话,睡觉的时候是很难入睡的。所以一个好心情对于睡眠来说是很重要的。当然,生活当中难免会碰到不开心的事情,但是要学会调整自己的情绪。

   要是头痛失眠的情况经历很长的时间都得不到改善的话,最好到医院去看一下,以免耽误疾病的治疗。

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袁俊丽主任医师 邯郸市第一医院  内科

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    擅长领域:中风后遗症、各种神经痛、特发性面神经麻痹、偏侧面肌痉挛、视神经脊髓炎、帕金森病、特发性震颤、运动神经元病、癫痫、偏头痛、紧张性头痛、血管性痴呆、皮层下动脉硬化性脑病、重症肌无力、周期性麻痹、炎性肌病、睡眠障碍、眩晕症、神经症、自主神经功能不全、高血压病、冠心病、高脂血症、糖尿病、颈椎病、腰椎间盘突出症等疾病的中西医结合治疗,对内科疑难杂症的中医辨证治疗有独特经验。

  • 段海涛深圳罗湖区中医院

    擅长领域:深圳市名中医、主任中医师、教授、深圳市名中医药专家学术经验指导老师、深圳市医疗事故技术鉴定专家库成员、《中华现代中西医杂志》常务编委。世医家传。1977年考入江西中医学院中医系,师从全国著名中医大家万友生、丁泽民、沈绍功、施奠邦、薛伯寿教授等。近年在国家级学术期刊上发表学术论文16篇,完成科研项目2项,参编出版专著5部。学术上推崇脾胃学说、活血化瘀学说和中医养生保健。荣获中国民间中医医药研究开发优秀学术成果奖、美国纽约第五届世界传统医学大会优秀科研成果奖。   擅长治疗:   (1)女性继发性不孕、内分泌紊乱、暗疮色斑、卵巢早衰、性冷漠、抑郁症、月经不调、白带异常、习惯性流产、乳腺增生、盆腔炎、卵巢囊肿、围绝经期综合征。   (2)小儿厌食、消化不良、营养不良、腹泻或便秘、反复感冒、久咳、多汗、夜啼、遗尿、湿疹、荨麻疹、皮炎、疝气。   (3)男性性功能障碍、精液异常、不育、原因不明发热、胃肠肝胆病、冠心病、高脂血症、糖尿病、痛风、颈肩腰腿痛、眩晕、头痛、口腔溃疡、痤疮、鼻咽中耳炎、肿瘤调治。

  • 吴沪生主任医师首都医科大学附属北京儿童医院

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