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腰间盘突出注意事项 腰间盘突出注意五大事项

2016-02-1739健康网
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核心提示:患有腰间盘突出让人们的肉体上感到痛苦,但是得病了就没有办法,平时的生活也是要多注意一些事情,以免让病情恶化,那么腰间盘突出注意事项有哪些呢?

  

   要知道腰间盘突出注意事项才能让自己的并且减轻,至少不会加重病情,注意事项主要有下面几个方面。

   腰间盘突出注意事项

   1.床的选择:腰间盘突出患者睡觉的床要选择那种不软不硬的,如果不知道这个标准的话,可以去买一张木板床,然后在上面铺上大概十公分厚度的床垫就可以了。

   2.睡觉的姿势:如果是仰躺的话,两只膝盖的下面要放一个枕头,一定不要俯卧。要是侧着睡的话,全资或控股关显示细宜弯曲,并且要在两只膝盖中间放一个枕头。

   3.起床的姿势:如果是仰躺睡觉的话,起床的时候先把两只脚弯起来,翻身侧卧,将双脚移到床沿,两只手使力来让自己起床。

   4.上床的姿势:要到床上睡觉的时候先做到床边,手往后面撑着,接着慢慢往床边睡下来,接着把脚弯起来并且慢慢放到床上面去,接着翻身成仰卧姿势。

   5.正确的坐姿:坐的姿势不对的话,对于病情来说会有不好的影响,所以要注意坐姿,平时坐的时候要上身挺直,收腹,双腿膝盖并拢。要是可以的话,可以放踏脚或脚蹬到两只脚的下面,这样可以让膝关节的高度比髋部高一点点。要是坐的时间久了的话,可以起来动一动,活动一下自己的筋骨,放松放松两条腿的肌肉,这样对于自身的健康很有好处。

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