失眠抑郁症治疗方法有哪些 五种治疗方法效果好

　　 1.可以每天早晨或者是下午的时候进行比较长距离的跑步或者是散步，这些运动可以促进心脏和血液循环，运动的时候最好是使得身体微微感觉到疲惫为度，进行运动的时候要保持注意力集中，不要胡思乱想，专注的享受一下运动的乐趣。身体的运动可以缓解大脑的压抑状态，减轻患者的抑郁和嗜睡状态，如果人的脑力不好，可以通过运动进行减轻压力，同时运动可以对肥胖和其他疾病具有非常好的调节作用。

　　 2.患上失眠抑郁症的人还需要积极的补充营养，保证高蛋白质的摄入，同时在精神上也一定要保持放松状态，可以随便的唱唱歌，哼一下小曲，使得自己的精神获得放松，可以缓解失眠抑郁的症状。

　　 3.患上失眠抑郁症之后可能会出现兴趣缺乏，所以一定要及时的保证自己的爱好，平时可以督促自己读书、写毛笔字和练字，这些有利于身心愉悦，保持一个积极向上的精神状态。

　　 4.患上失眠抑郁症的患者一定不要总是一个人待在家里，不要老是待在不变的生活环境中，人是需要接受新东西、新刺激的，这样才会使得自己的精神总是处于一种抑郁状态，可以使得自己的生活变得更加的美好，对于患上失眠抑郁症的人来说应该积极的参加各类的活动，学会乐于助人，学会处理各种关系，总之是需要保持一个积极的向上的心态，学会放松自己，尽量让自己的生活多姿多彩。

　　 5.人是需要保证一定的睡眠时间的，一般来说一个人每天需要6-10个小时，但是对于失眠抑郁症的人来说睡眠也是一种非常好的额自我调节，保证充足的睡眠对大脑有好处，但是睡眠太多就不是太好了，容易使得身体虚弱，精神恍惚，乏力等情况出现。如果已经睡了很多了，还是想睡，那么就需要控制一下自己，可以出去多走动一下，让自己动起来就不会总是想睡了，对于失眠抑郁症也是非常有好处的。

　　 失眠抑郁症治疗方法有哪些？以上是治疗失眠抑郁症的方法，大家可以试试，效果会很不错的。