年过80不痴呆有啥办法？

　　阿尔茨海默病（AD）是一种起病隐匿的进行性发展的神经系统退行性疾病。临床上以记忆障碍、失语、失用、失认、视空间技能损害、执行功能障碍以及人格和行为改变等全面性痴呆表现为特征，病因迄今未明。65岁以前发病者，称早老性痴呆；65岁以后发病者称老年性痴呆。该病起病缓慢或隐匿，病人及家人常说不清何时起病，多见于70岁以上（男性平均73岁，女性为75岁）老人。要想80岁后还不患上老年痴呆症，就来关注如何预防。

　　新闻：听广播能预防老年痴呆

　　日本脑神经外科专家研究发现，在收听广播时，大脑中主管创造性的“脑前叶”部分会非常活跃。这是因为广播只有听觉信息，为了捕捉这个信息，整个大脑会积极运动起来。相反，如果每天只盯着电视、手机，大脑机能会下降，很容易发展为老年痴呆。多听听广播吧！那么除了听广播以外，还有哪些诀窍可以预防老年痴呆呢？

　　早起习惯：

　　1.起床后马上喝杯温开水。 人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分，起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温，体温每上升1℃，人体基础代谢也会随之提高10%。

　　2.一周至少喝3次蔬果汁。 一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得认知障碍症（老年痴呆症）的风险降低75%。

　　3.每天晒15分钟太阳： 适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌作用。

　　上班习惯：

　　1.公务包里带上几块黑巧克力。 吃上几块黑巧克力能为你补充能量，有助提高工作效率；而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。同时它的升糖指数低，有助控血糖。

　　家务习惯：爱做饭。 有研究表明，喜欢做饭的人不易得认知障碍症，操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。

　　日常生活习惯：尽量避开碳酸饮料、加工食品 。可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷，会妨碍人体吸收钙，不利骨骼健康。

　　运动习惯：

　　1.适当出汗。 运动量要以出汗为宜，帮助排出体内蓄积的毒素。

　　2.设法减重5%。 健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖，体重只要降低5%，得糖尿病和高血压的风险就会下降。

　　3.每天步行30分钟。 有研究表明，死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人，每天步行30分钟，能促进血液循环，有助健康长寿。

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