坐骨神经痛是因为我们的脊椎压迫到坐骨神经,使腰腿出现疼痛,这也是腰腿病的其中一种。坐骨神经痛通常可以通过保守疗法和手术进行治疗。手术治疗虽然效果明显,但是容易反复发作,常常让感到非常痛苦。而保守治疗可以分为药物治疗和锻炼治疗。下面会给大家分享的一些常用的锻炼方法,对治疗坐骨神经痛都可以起到一定的帮助。
抬高腿锻炼治疗坐骨神经痛。患者可以将双腿伸直,然后仰卧在床上,将腿缓慢地往上抬起,在抬起的过程中,我们的腿要一直保持伸直状态。直到我们感觉腰腿出现疼痛时,再继续坚持一下,再进行休息。
通过压腿锻炼治疗坐骨神经痛。这里所说的压腿不是我们常说像练武功的人那样压腿,而是要简单一些,患者可以坐在床上,可以靠在墙壁上,将两条腿尽量的伸直,再用手去触碰以及得脚跟。
卧位体操锻炼治疗:患者可以采取仰卧姿势,轮流屈腿,然后再依次将双腿伸直,然后再往上轮流抬腿。在刚进行锻炼时,患侧的下肢可以稍微控制一下上抬的角度,可以比下肢的上抬角度小一些,在后续的锻炼中再逐渐增加抬高的角度。
坐位体操锻炼治疗坐骨神经痛。患者可以坐在床沿或椅上上,双腿自然垂地,足跟触碰到地面,足尖可以稍微翘起,双手平放在大腿上。然后慢慢向前弯腰,直到两只手可以推向脚部。刚开始训练的时候,可能双手只能触碰到小腿,要长期坚持下来,慢慢就可以触碰到足背和足尖了。
39健康资讯——整合39健康网优质资讯,10分钟浏览全站精华。
39健康资讯——最实用的健康公众号,十万人的共同选择。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。
擅长领域:各种脊柱骨折脱位伴神经损伤。各类脊柱畸形,包括青少年特发性脊柱侧弯、先天性脊柱侧弯、成人脊柱侧弯以及创伤后脊柱畸形等,各类脊柱退行性疾病,包括椎间盘突出,椎管狭窄,腰椎滑脱等。对于骨质疏松症以及相关脊柱创伤也有独到的认识和诊治方法。
擅长领域:中风病(脑梗死、脑出血)、面瘫(面神经炎)、外伤截瘫、高血压、头痛、头晕耳鸣、颈肩腰腿痛(颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症、膝骨关节炎等)、网球肘、足跟痛、腱鞘炎、腱鞘囊肿,以及慢性鼻炎、月经不调、亚健康中医针灸保健等。
擅长领域:擅长于中西医结合诊治风湿骨病及颈肩腰腿痛的综合治疗。在风湿性关节炎、类风湿性关节炎、强直性脊柱炎、增生性骨关节炎、银屑病性关节炎、结节性红斑、产后痹、痛风、鹤膝风、红斑性肢痛、坐骨神经痛、梨状肌综合征、雷诺氏综合征、颈肩腰腿痛及肢体麻木等多种风湿病的中西医结合治疗方面积累了丰富的临床经验。从事中医临床和管理工作30多年,临床经验丰富,深受患者信赖。