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值得一看,怎样预防老年痴呆症?

2015-07-22 00:41:1739健康网
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核心提示:老年痴呆症其实是可以预防的,我们可以通过智力训练、精神调养、体育锻炼、养成良好起居饮食习惯等方法预防老年痴呆症。

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  年纪越大的人老年痴呆的发病率就越高,而且女性的发病率会比男性的要高。老年痴呆存在很多得危险因素,会对我们的生活造成一定的影响。上了年纪的人可以在平时做好预防工作,避免出现老年痴呆症。

  我们可以通过智力训练预防老年痴呆症。上了年纪人要多动动脑思考,可以减慢大脑老化的速度。经常用脑,做一些有兴趣的事情,可以让我们的大脑保持灵敏,锻炼大脑得反应能力。老年要多读书看报,学习新鲜事物,培养一些兴趣爱好,让大脑保持活跃,阻止大脑出现老化,可以维护我们的脑力。多很朋友谈天、下棋等等,可以激发我们的脑力,刺激神经细胞。

 通过精神调养预防老年痴呆症。要保持乐观愉悦的心情,减少忧虑和惊恐,保持平和的心态,知足常乐,清心寡欲。要抵制外界的物欲诱惑。这样可以调节我们的气血,保持健康不衰。学会处理干人际关系,避免长时间处于忧郁的心情,精神波动不要太大,避免刺激大脑。

  通过体育锻炼预防老年痴呆症。运动有助于神经生长素的产生,可以缓解大脑退化。适当进行体育锻炼可以让我们变的更加健康,可以养成散步的习惯、打太极拳、做保健操等等,有益于大脑控制能力的解除,增强中枢神经系统活动能力。不过,运动也不能操之过急,要一步一步进行,并且坚持下去,才能达到效果。

 养成良好起居饮食习惯也可以预防老年痴呆症。起居饮食要有一定的规律。要早睡早起,吃饭时间固定,定时进行排便。在饮食上,要做到三定、三高、三低和两戒,也就是要定时、定量以及定质,高蛋白、高不饱和脂肪酸以及高维生素,低脂肪、低热量以及低盐,还要戒烟戒酒。不要使用铝制的饮具。可以适当补充矿物质。

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