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“美臀垫”易伤坐骨神经 想要翘臀多深蹲

2014-12-1039健康网
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核心提示:久坐的女性最担心坐出办公臀,为了翘臀,一些女性选择使用美臀垫帮助塑性,不过医生指出,美臀垫的设计不合理,不能帮助练就翘臀,反而容易影响血液循环,压迫坐骨神经。

  除了大象腿,水桶腰,办公臀也是久坐女性保持好身材的“眼中钉,肉中刺”。为了帮女性朋友拔掉这根“刺”,万能的淘宝商家推出了翘臀神器——“美臀垫”。为了保持臀部不下垂,武汉一“坐班族”美眉网购了一款“美臀垫”,没想到坐了大半个月,腿疼得连路都走不了,到医院检查才知道,竟然是臀部梨状肌受损和坐骨神经受压引起。医生提醒爱美女性,“美臀垫”坐不出翘臀,坐的时间久了反而会影响血液循环,压迫坐骨神经。

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坐“美臀垫”易影响血液循环,压迫坐骨神经

  坐“美臀垫”为何会屁股疼、腿疼

  据了解,翘臀神器——“美臀垫”大多是弹性记忆棉做的,四周向上凸起,垫子的两侧内装有较硬的麦管,中间凹陷。在店家的宣传中,“美臀垫”是利用坐垫两侧隆起的部分,由外往内加压,把臀部两边的肉向内挤压,让它更加紧实有弹性,自然地塑造“小而美”的翘臀。不过,这种塑臀的方法并不被医生认可。

  医生表示,“美臀垫”的设计存在缺陷,坐在“美臀垫”上,其实是对臀部进行压迫,会影响血液的正常流通,并使臀部梨状肌一直处于受压的紧张牵拉状态,大腿持续处于内收状态,导致坐骨神经长时间受压,出现腿疼,行走困难。这就是为什么有些买家评论“屁股疼”、“腿疼”的原因。

  想要翘臀多做深蹲和提臀

  医生指出,除了过度挤压和剧烈运动外,单靠“坐”的力量挤压,肌肉形态的改变是微乎其微的。女性若想要翘臀,不妨每天多做做深蹲,仰卧屈膝挺腹也有很好的提臀效果。具体方法是:平卧在床上,双腿弯曲呈45度,脚底平放在床上,然后尽量往上抬高臀部并挺腹,保持半分钟左右再放下。每次20个,早晚各一次。

  此外,刚跑完步,做完俯卧撑、器械锻炼或平板支撑等无氧运动后,千万不要立马坐下来。因为这时候身体里有大量乳酸,这些“家伙”最喜欢往低处“跑”,做完这些运动后马上坐下来,乳酸就会堆积在臀部,让臀部变大。

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