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头痛失眠食疗 吃核桃黑芝麻

2014-03-30星辰在线
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核心提示:我们可以吃些有助睡眠的食物。像牛奶会使人感到全身放松舒适,因为牛奶中含有两种催眠物质,可以鸦片一样发挥作用。一般人都知道核桃有利于智力,所以核桃配上黑芝麻一起捣碎,在睡前服用15g左右,可以有效的治疗失眠健忘,多梦等症状。

  头痛失眠食疗?头痛失眠的原因有很多,如环境,躯体或者情绪原因。一旦失眠会影响第二天的心情,日复一日,只要不解决,我们的身心就会因此而恶性循环。中医则认为是人的脏腑机能紊乱,而导致的各种功能失调,所以我们应该找准自己的症状,对症下药,早日解决头痛失眠。下面就介绍头痛失眠食疗。

  1、比如一些因为精神或者情绪原因而失眠的患者可以尝试心理治疗,也就是简单的了解睡眠的有关知识,减少不必要的睡前焦虑或者是自身的压力。进行放松的睡前指导,加快入睡速度。

  2、我们也可以吃些有助睡眠的食物。像牛奶会使人感到全身放松舒适,因为牛奶中含有两种催眠物质,可以鸦片一样发挥作用。一般人都知道核桃有利于智力,所以核桃配上黑芝麻一起捣碎,在睡前服用15g左右,可以有效的治疗失眠健忘,多梦等症状。

  3、头痛失眠,按摩应该是不错的方法。用拇指按摩神门穴,每次30次左右,揉到酸胀感为宜。双手揉捻耳垂,也是酸胀感为宜。还有就是每天梳头时,注意前后左右的舒适感,也是很好的缓解头痛,助眠的方法。

  温馨提示:睡前减轻压迫感,避免喝咖啡,浓茶和酒等令人兴奋的饮品。注意规律的生活习惯,切忌睡前猛吃。平时注意劳逸结合,锻炼身体,睡前泡个热水澡有能很好的进入梦乡。

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