头痛失眠食疗 吃核桃黑芝麻

　　头痛失眠食疗？头痛失眠的原因有很多，如环境，躯体或者情绪原因。一旦失眠会影响第二天的心情，日复一日，只要不解决，我们的身心就会因此而恶性循环。中医则认为是人的脏腑机能紊乱，而导致的各种功能失调，所以我们应该找准自己的症状，对症下药，早日解决头痛失眠。下面就介绍头痛失眠食疗。

　　1、比如一些因为精神或者情绪原因而失眠的患者可以尝试心理治疗，也就是简单的了解睡眠的有关知识，减少不必要的睡前焦虑或者是自身的压力。进行放松的睡前指导，加快入睡速度。

　　2、我们也可以吃些有助睡眠的食物。像牛奶会使人感到全身放松舒适，因为牛奶中含有两种催眠物质，可以鸦片一样发挥作用。一般人都知道核桃有利于智力，所以核桃配上黑芝麻一起捣碎，在睡前服用15g左右，可以有效的治疗失眠健忘，多梦等症状。

　　3、头痛失眠，按摩应该是不错的方法。用拇指按摩神门穴，每次30次左右，揉到酸胀感为宜。双手揉捻耳垂，也是酸胀感为宜。还有就是每天梳头时，注意前后左右的舒适感，也是很好的缓解头痛，助眠的方法。

　　温馨提示：睡前减轻压迫感，避免喝咖啡，浓茶和酒等令人兴奋的饮品。注意规律的生活习惯，切忌睡前猛吃。平时注意劳逸结合，锻炼身体，睡前泡个热水澡有能很好的进入梦乡。

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