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春季防范中风很重要

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核心提示:值得重视的是自20世纪90年代以来,中风病人有增无减,而且发病年龄普遍提前。过去45岁以前得中风的人很少,而今40岁以前得中风的事经常发生。这是为什么呢?

  值得重视的是自20世纪90年代以来,中风病人有增无减,而且发病年龄普遍提前。过去45岁以前得中风的人很少,而今40岁以前得中风的事经常发生。这是为什么呢?专家认为,主要原因是中青年人的不良生活方式,缺乏自我保健观念,以及高血压治疗不普及不规范。其实,只要采取以下措施,许多中风就可以预防。

  1,控制血压 高血压是导致中风最重要的因素。35岁以上的人应经常测量血压,血压超过或等于140/90毫米汞柱的人就应采取相应的治疗措施。目前不少人即使有了高血压也不坚持治疗。据报道,国内高血压患者能很好控制血压使之在正常范围的仅占5%,所以要大力开展社区人群防治高血压的工作。

  2,平衡饮食 饮食不当是导致高血压、冠心病糖尿病肥胖症、高脂血症,继而发生中风的重要原因。因此,饮食应力求多样化,清淡、少盐(每天食盐量应控制在5克左右),少脂肪(所提供的热量控制在摄入总热量的20%~25%),多吃蔬菜水果,也要有适当的蛋白质,如奶、豆制品、鱼、肉、蛋。大吃大喝,暴饮暴食从小就要禁止,饮料以白开水与清茶最好。控制超重。

  3,绝对禁烟 吸烟能使心率加快,血压增高,血管内皮损伤,逐渐引起血脂增高,血黏度增大,脑血流减少,使动脉狭窄提前发生,硬化加快。国内外专家一致强调严禁吸烟,因为吸烟已成为引起中风的第二或第三位危险因素。要反复教育中青年人不吸烟,吸烟者应下决心早戒烟。

  4,不酗酒 有人认为少量喝酒能改善血液循环,特别是葡萄酒。但不可大量喝酒,每天喝酒以不超过50克为宜。吸烟加酗酒是火上浇油,要教育中青年人千万不能过量喝酒,提倡不劝酒。

  5,生活有规律,动静结合 要结合工作,注意安排好生活,定时作息,避免长期处于紧张状态。要养成每天在户外做轻、中度体育锻炼30分钟的习惯,这有利于减少中风。

  6,淡泊名利,保持情绪稳定 要节制“七情”,乐观对待人生,适应复杂多变的社会环境,培养自我控制的能力,少发怒,不发火。

  7,早期诊治相关疾病 中风前往往有高血压、冠心病、糖尿病、肥胖症、高脂血症,应定期检查身体,早发现疾病、早治疗。如有短暂性脑缺血发作症状,应作为可能发生中风的警报,早做处理,有家族病史者更应加强防范。

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