健康讲堂：凌锋教授谈脑血管病的防治

　　健康生活方式

　　不吸烟：戒烟是最经济的预防方式；

　　适度饮酒：一天喝啤酒不超过一罐（约300ml）；

　　合理膳食：减少盐的摄入，每天每日6克以下，减少脂肪的摄入，多吃新鲜蔬菜水果；

　　有氧运动：每天至少运动一次，连续时间不少于30分钟，每天确保运动5天，运动后的心率（脉搏）最好是170-年龄；

　　心理平衡：淡漠名利、广交朋友、多做实事、善待自己。

图3：健康生活方式图

　　2、二级预防：主要是及时发现存在的危险因素，并采取措施加以控制，减轻危险因素的危害，包括两个方面：

　　（1）定期查体：60岁以上要每年查体重点项目为血液化验、血压检查、心脑血管超声，超声筛查有问题后可进而进行CT扫描、核磁共振（MRI）检查，或血管造影等；

　　（2）防止“三高”酿成的心脑血管病：降血糖、降血压、调血脂。

　　3、三级预防：预防病死、病残及防止复发

　　脑血管病发作后6小时内开始治疗致残率最低。坚持药物治疗及康复训练(包括肢体、语言、记忆力、心理)、定期复查等，可以明显减少复发，降低致残率，减轻卒中带来的有害影响。

　　总的来说，对脑血管病的防治健康生活口诀是“管住嘴，迈开腿，饭吃八分饱，日行万步路；习惯好，勤查找，全面分析道，适度干预好！”

　　最后，凌锋教授说：“我们做这么多的巡讲，就是出于一种大健康、大卫生的理念。如果一个患者等到有症状了才去看医生，那就是患者的遗憾，因此，我们一定要把病防患于未然！有句话说，90岁如果活不过，那就是你的错！”

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（责任编辑：潘东波）

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