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简单5招抵挡中风来袭

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核心提示:擦颈按摩可促进颈部血管平滑肌松弛,减少胆固醇沉积,促使已硬化的颈部血管恢复弹性,并改善大脑供血,预防中风发生。做法是:双手摩擦发热后,按摩颈部左右两侧及前后颈,速度稍快,以皮肤 发热发红为宜,早晚各4~8分钟。

简单5招抵挡中风来袭


  一、擦颈发热中风

  擦颈按摩可促进颈部血管平滑肌松弛,减少胆固醇沉积,促使已硬化的颈部血管恢复弹性,并改善大脑供血,预防中风发生。做法是:双手摩擦发热后,按摩颈部左右两侧及前后颈,速度稍快,以皮肤 发热发红为宜,早晚各4~8分钟。

  二、摇头晃脑防中风

  头部前后左右旋转运动,可增加血管的抗压力,有利于预防中风。做法是:平坐,放松颈部肌肉,然后,前后左右摇头晃脑,顺、反各做30~50次,速度宜慢,每天早晚各做3次。低血压患者平卧做。

  三、耸肩防脑梗塞

  耸肩可使肩部神经、血管和肌肉放松、活血通络。为颈动脉血液流入大脑提供人工驱动力。做法是:双肩上提、放下反复运动,每次做4~8分钟,每天早晚做2次。

  四、空抓手防脑溢血

  研究 发现,脑溢血与患者的生活习惯、运动方式有关,缺少锻炼的右脑血管壁异常脆弱,易发生破裂。因此,平时应多活动左手。做法是:每天早、中、晚各做3次空抓手,每次做400~800次。

  五、赤足行走

  足心的涌泉穴是足三阴经和三阳经的交汇点。中医认为,经常搓脚心有助于镇静安眠、舒肝明目、益智补脑和强身健体。现代医学研究也证明,人体脏器组织在足部都有相应的信息反馈位点(即反射区),经对这些位点的按摩刺激,通过神经反射,可促进神经内分泌功能,改善血液循环,防止心脑血管疾病。

  刺激足底穴位的方法比较简单易行,例如可以赤脚在地上或鹅卵石上行走,也可在泡脚后用手搓揉或拍打涌泉穴。

(实习编辑:李杏)

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